Cum se scade rapid colesterolul fără medicamente

Cuvântul „colesterol” are, de obicei, asocieri negative cu excesul de greutate, dieta slabă și ateroscleroza. Cu toate acestea, doar o creștere a nivelului său este periculoasă pentru sănătate și, în limitele normale, acest compus organic este vital. Să aflăm cum să scădem rapid și eficient colesterolul din sânge, inclusiv acasă. Cu toate acestea, mai întâi trebuie să aflați ce este colesterolul, care este rolul său în organism și ce afectează creșterea concentrației.

Ce este colesterolul

Acest compus organic este un alcool lipofil care se găsește în membranele celulelor vii. Este absent doar la ciuperci, plante și procariote. Funcția principală a colesterolului este menținerea stabilității structurii pereților celulari, asigurând permeabilitatea lor normală. În plus, este necesar pentru biosinteză:

  • acizi biliari;
  • corticosteroizi;
  • hormoni sexuali;
  • Vitamine din grupa D.

Colesterolul din sânge este de cele mai multe ori de origine endogenă: aproximativ 80% este sintetizat de corpul însuși și doar 20% provin din afară cu alimente.

Colesterolul ridicat crește riscul de a dezvolta boli ale sistemului cardiovascular, deoarece alcoolul gras se poate așeza sub formă de plăci pe pereții arterelor și le poate înfunda. În acest caz, vorbim doar despre așa-numitul colesterol „rău” - complexe lipide-proteine ​​de transport cu densitate mică (LDL). În schimb, lipoproteinele cu densitate mare (HDL) ajută la menținerea sănătății inimii și a vaselor. Combinația colesterolului cu proteinele este necesară pentru transportul către țesuturi, deoarece este insolubil în plasma sanguină.

Tarifele și motivele creșterii

Nivelul lipoproteinelor din sânge este determinat folosind un test de sânge biochimic, iar valorile sale normale depind de vârstă. Indicatorul universal universal pentru un adult este considerat a fi valori care nu depășesc 5 mmol pe litru. Deasupra sau peste această marcă este un motiv pentru a vă gândi la modul de scădere a nivelului de colesterol. Cu cât numărul este mai mic, cu atât este mai puțin probabil dezvoltarea aterosclerozei și a bolilor asociate..

De ce poate crește nivelul colesterolului? Motivul principal este considerat a fi o dietă dezechilibrată, în care predomină alimentele grase, precum și alimentele bogate în carbohidrați ușor digerabili. Cu toate acestea, alți factori afectează, de asemenea, concentrația de LDL în sânge:

  • stres;
  • obiceiuri proaste;
  • ereditate;
  • tulburări endocrine (diabet, disfuncție a glandelor endocrine);
  • boală hepatică însoțită de congestie biliară.

Tendința de a mânca în exces și restricționarea activității fizice (respectiv și acumularea excesului de greutate) contribuie, de asemenea, la o creștere a concentrației de colesterol în sânge.

Articol principal: Norma colesterolului la femei și bărbați cu cauzele anomaliilor și a metodelor de tratament

Ce alimente cresc colesterolul din sânge

Nutriția este principalul factor care afectează nivelul colesterolului din sânge. Pentru o creștere a cantității de „rău” și o creștere a riscului de ateroscleroză este responsabilă pentru alimentele care conțin o cantitate mare de grăsimi animale. Aceasta include anumite tipuri de carne și pește, măruntaie, lactate și cârnați.

Tabelul prezintă cele mai periculoase alimente care cresc colesterolul din sânge la femei și bărbați. Separarea sexuală este importantă până la vârsta de 50 de ani, în timp ce femeile sunt relativ protejate de estrogen, ceea ce previne formarea plăcilor aterosclerotice. Mai târziu, nu mai există nicio diferență, iar la bătrânețe, reprezentanții ambelor sexe sunt susceptibili la ateroscleroză în aceeași măsură..

Nume Conținut de colesterol, mg la 100 g
Creier2500
Brânză (în funcție de soi)până la 1500
Ouă (gălbenușuri)1400
Rinichi1000
Caviar400
Ficat400
Unt240
Cârnați, cârnațipână la 120
Smântână și smântână 30% grăsimeaproximativ 110
Porc100
Vită90
Gras80
Maioneză77

Cu toate acestea, alimentele cu colesterol rău nu pot fi complet excluse din meniu. De exemplu, ouăle, care au fost considerate cele mai dăunătoare alimente în ultimele două decenii, sunt bogate în proteine. Este esențial pentru formarea lipoproteinelor cu densitate mare. În plus, pe lângă colesterol, gălbenușurile conțin lecitină, ceea ce încetinește absorbția grăsimilor saturate din intestine. De asemenea, este inacceptabil să excludeți carnea din meniu - o sursă de proteine, trebuie doar să consumați cele mai puțin grase părți ale carcaselor.

Lista alimentelor care măresc colesterolul include, de asemenea, produse din făină premium (paste și paste), zahăr și produse de cofetărie. Nu conțin grăsimi animale, dar afectează negativ metabolismul, contribuind la formarea complexelor de transport cu un conținut ridicat de lipide și la depunerea colesterolului pe pereții vaselor de sânge. Aceasta include și băuturi alcoolice și alte băuturi..

Băuturi, alcool și colesterol din sânge - dependență

S-au scris multe despre pericolele alcoolului ca atare, nu contribuie la sănătatea vaselor de sânge. Alcoolul, în primul rând, este un produs bogat în calorii, iar reducerea conținutului caloric al dietei este baza pentru tratamentul aterosclerozei. De asemenea, etanolul afectează negativ tonul vaselor de sânge, contribuind la formarea plăcilor de colesterol pe pereții lor. Tipurile dulci de alcool (lichioruri, lichioruri etc.), datorită conținutului de zahăr, afectează negativ metabolismul, la fel ca sifonul nealcoolic.

Efectul negativ al alcoolului asupra colesterolului din sânge stă la baza interzicerii utilizării alcoolului dur. Cu valori peste 5 mmol / l, un astfel de alcool este complet contraindicat, cu valori apropiate de acest prag, este foarte rar și în cantități moderate. Adică, consumul de alcool cu ​​colesterol ridicat este extrem de nedorit, mai ales dacă sunt diagnosticate boli concomitente (diabet, hipertensiune arterială). Interdicția nu se aplică tuturor soiurilor.

De exemplu, iubitorii de bere nu trebuie să renunțe la obiceiurile lor: substanțele benefice din această băutură cresc nivelul HDL, cu condiția ca produsul să fie natural și proaspăt și să nu se bea mai mult de 0,5 litri pe zi. Cu toate acestea, berea și colesterolul ieftin „cumpărat din magazin” sunt incompatibile în sânge cu un nivel ridicat al acestuia din urmă, deoarece o astfel de băutură conține conservanți, zahăr și alți aditivi nocivi.

Iubitorii de cafea vor trebui, de asemenea, să se limiteze. În ciuda proprietăților anticancerigene dovedite ale acestei băuturi, conține cafeestol, ceea ce crește nivelul lipoproteinelor cu densitate mică. Prin urmare, cafeaua și colesterolul din sânge sunt direct legate: consumul de 4-5 căni pe zi crește riscul de apariție a aterosclerozei cu aproximativ 10%.

Adăugarea de smântână sau lapte va agrava situația doar din cauza conținutului de grăsime din lapte. Se pare că trebuie să te limitezi în toate și să renunți complet la mâncarea delicioasă? Nu, deoarece chiar și unele alimente grase pot reduce colesterolul și pot avea un efect pozitiv asupra sănătății vasculare.

Alimente care scad rapid și eficient colesterolul din sânge

După cum sa menționat deja, lipoproteinele cu densitate mare nu au un efect nociv asupra sistemului cardiovascular și nu contribuie la formarea plăcilor de colesterol. Aceste complexe sunt formate din proteine ​​și grăsimi nesaturate. Majoritatea acestor lipide se găsesc în uleiurile vegetale, fructele de mare și peștele. Lista alimentelor care scad colesterolul, în ciuda conținutului său ridicat, include:

NumeCantitate de colesterol, mg la 100 de grame
Macrou360
Crap270
Sardine140
Crevetă140
Pollock110
hering100
Ton60
Păstrăv55

Orice pește este indicat pentru colesterol ridicat, deoarece conține acizi grași nesaturați și ajută la normalizarea metabolismului. Cu toate acestea, trebuie să-l gătiți prin fierbere sau coacere cu o cantitate minimă de ulei și nu ar trebui să prăjiți.

Carne și lapte

În ciuda faptului că aceste produse sunt de origine animală, consumul lor este obligatoriu. Trebuie doar să alegeți carne și produse lactate cu conținut scăzut de colesterol. Cele mai bune opțiuni sunt miel, curcan, file de pui, precum și lapte, chefir și brânză de vaci cu un procent redus de grăsime.

Legume si fructe

Deoarece alimentele vegetale nu conțin deloc colesterol, acestea ar trebui consumate în primul rând dacă există riscul de a dezvolta ateroscleroză. Pentru a reduce colesterolul din sânge, dieta trebuie să includă:

  • Varză. Este util, în primul rând, varza albă, care promovează și normalizează metabolismul glucidic. Alte soiuri conțin puține calorii și o mulțime de vitamine - colorate, varză de Bruxelles, cohlrabi, broccoli.
  • Verdeaţă. Pătrunjel, mărar, salate - o sursă de minerale și fitosteroli, care previn absorbția colesterolului rău din intestine.
  • Usturoi. Dacă nu există contraindicații sub formă de boli gastro-intestinale, trebuie să consumați zilnic această legumă. După doar trei luni, rezultatele testelor vor prezenta îmbunătățiri semnificative.

Castraveții cu roșii, țelină, morcovi și sfeclă sunt de asemenea utile. Dar utilizarea cartofilor ar trebui redusă la minimum, deoarece acestea sunt bogate în carbohidrați simpli. Din fructe, este indicat să le alegeți pe cele care conțin mai puțin zahăr și amidon (adică trebuie să consumați banane și struguri cât mai puțin posibil).

Nuci si seminte

Aceste alimente pentru scăderea colesterolului din sânge la femei și bărbați ar trebui incluse mai întâi în meniu. Ei sunt „deținătorii de înregistrări” pentru conținutul de fitosteroli care împiedică absorbția colesterolului în intestin. În plus, nucile și semințele de in, floarea soarelui, susanul conțin uleiuri vegetale cu acizi grași nesaturați.

Cereale și leguminoase

Cerealele trebuie înlocuite în dietă cu garnituri din paste și cartofi. Lintea, hrișca, meiul nu sunt mai puțin hrănitoare, dar conțin carbohidrați greu digerabili. Aceasta oferă o senzație de sațietate fără a perturba metabolismul carbohidraților și formarea de depozite grase..

Condiment

Alimentele care scad colesterolul din sângele uman pot și trebuie preparate cu adăugarea de condimente. Acestea nu numai că îmbunătățesc gustul alimentelor proaspete și prelucrate termic, ci afectează în mod direct metabolismul. Curcuma este benefică în special, care are multe proprietăți medicinale și previne formarea de complexe lipoproteice cu densitate mică..

Ceai și sucuri

Dependența colesterolului din sânge de alcool și necesitatea excluderii acestuia din urmă sunt evidente. De asemenea, cafeaua este interzisă, deci trebuie să beți ceai, de preferință verde. Această băutură previne formarea LDL, are un efect pozitiv asupra tonusului vascular și activează metabolismul. Sucurile proaspăt stoarse sunt, de asemenea, foarte utile datorită conținutului lor de vitamine.

Cum să reduceți rapid și eficient colesterolul din sânge acasă

Principala modalitate de normalizare a nivelului colesterolului este urmarea unei diete cu conținut scăzut de grăsimi animale saturate..

O dietă cu carne slabă, cereale, cantități mari de verdeață și legume reduce semnificativ concentrația de lipoproteine ​​cu densitate scăzută în sânge pe parcursul mai multor luni.

Exercițiul moderat regulat poate ajuta, de asemenea, la scăderea nivelului de colesterol. Activitatea fizică este cheia sănătății inimii și a vaselor de sânge, deoarece aceasta le asigură tonusul și aportul suficient de oxigen. În consecință, metabolismul este, de asemenea, activat, metabolismul carbohidraților-grăsimi este normalizat, probabilitatea obezității și dezvoltarea bolilor concomitente scade. Exercițiile fizice sunt, de asemenea, o excelentă prevenire a stresului care crește colesterolul..

În consultare cu medicul dumneavoastră, puteți utiliza câteva rețete de medicină tradițională. Medicina pe bază de plante și alte metode, în absența contraindicațiilor, dau rezultate bune și nu dăunează sănătății. Cu toate acestea, toate metodele de mai sus sunt eficiente numai cu o ușoară abatere a rezultatelor testelor de la normă, iar o creștere semnificativă a nivelului de colesterol necesită terapie medicamentoasă.

Medicamente pentru scăderea colesterolului din sânge

Medicamentele hipolipemiante utilizate pentru scăderea nivelului de colesterol sunt împărțite în mai multe grupuri. Ce combinație de medicamente să prescrie și în ce doză trebuie decisă de medic în fiecare caz specific. Pe lângă medicamente, pot fi folosite și suplimente alimentare: vitaminele, uleiurile și uleiul de pește din capsule cu colesterol ridicat dau, de asemenea, un rezultat pozitiv.

Statine

Acestea sunt cele mai eficiente și destul de sigure medicamente, al căror mecanism de acțiune este de a inhiba enzima responsabilă de sinteza colesterolului în celulele hepatice (3-hidroximetil-glutaril-coenzima-A reductază). Odată cu blocarea enzimei, adsorbția LDL din sânge crește, astfel încât rezultatele tratamentului sunt vizibile în câteva zile, iar într-o lună efectul terapeutic atinge un nivel maxim.

Lista pastilelor pentru scăderea colesterolului include:

  • Fluvastatin ®
  • Simvastatin ®
  • Pravastatin ®
  • Lovastatin ®
  • Rosuvastatin ®
  • Atorvastatin ®
  • Pitavastatin ®

Medicamentele enumerate au numeroși analogi cu alte nume comerciale. Cele mai bine tolerate medicamente din noua generație pentru colesterolul ridicat (Rosucard ®, de exemplu) și trebuie să luați comprimatele o singură dată pe zi. Acest lucru trebuie făcut înainte de culcare, deoarece noaptea se activează sinteza lipoproteinelor..

Fibrează

Medicamentele din acest grup sunt indicate cu un exces semnificativ de colesterol din sânge. Fenofibrat ®, Ciprofibrat ®, Gemfibrozil ® și alte medicamente descompun trigliceridele, scăzând astfel concentrația de LDL.

Cu toate acestea, efectul lor terapeutic este adesea însoțit de dezvoltarea efectelor secundare. Pacienții pot prezenta disfuncții hepatice, dureri musculare și calculi biliari. Contraindicațiile sunt încălcări ale hematopoiezei, patologiei rinichilor și a ficatului.

Sechestranți ai acidului biliar

Acțiunea acestor medicamente pentru scăderea colesterolului din sânge se bazează pe capacitatea lor de a lega acizii biliari din intestin. Deoarece acești compuși sunt necesari pentru digestia normală, organismul începe să-i sintetizeze activ din colesterolul disponibil, din cauza căruia nivelul acestuia scade..

Sechestranții cu acid biliar includ medicamente precum Colestipol® și Cholestyramine®. Nu sunt absorbite în intestin și, în consecință, nu au un efect sistemic asupra organismului, prin urmare sunt considerate sigure și sunt prescrise de obicei în primul rând..

Mijloace pentru suprimarea absorbției colesterolului în intestin

Vorbim despre suplimente alimentare pentru scăderea colesterolului din sânge, ale căror ingrediente active nu permit absorbția acestuia în tractul digestiv. De exemplu, suplimentul alimentar Guarem ®, obținut din fasole de zambilă, captează moleculele de alcool lipofil și le îndepărtează din tractul gastro-intestinal în mod natural.

Efectele secundare sub formă de anomalii în scaun sau balonare sunt rare și trec rapid.

Un acid nicotinic

Această vitamină din grupul B este cea mai eficientă, în comparație cu alte medicamente, în scăderea nivelului de LDL, crescând în același timp concentrația de colesterol „bun”. Pe baza sa, sunt produse medicamente precum Enduracin ®, Acipimox ® și altele. Acidul nicotinic poate provoca înroșirea feței pe termen scurt ca efect secundar. În plus, este categoric contraindicat în gastrită și în leziunile ulcerative ale tractului gastro-intestinal datorită efectului său iritant asupra membranei mucoase..

Cum să reduceți nivelul colesterolului din sânge prin exerciții fizice

Activitatea fizică este una dintre cele mai eficiente modalități de normalizare a raportului dintre lipoproteinele cu densitate mare și cea mică. Activitățile sportive activează procesele metabolice, saturează corpul cu oxigen, măresc tonusul vascular. În plus, reducerea grăsimii corporale afectează în mod direct concentrația de alcool lipofil din sânge..

Nu este nevoie să deveniți un sportiv profesionist pentru a reduce cantitatea de colesterol din sânge și pentru a îmbunătăți sănătatea - un antrenament zilnic de 30 de minute va fi suficient, de cel puțin 5 ori pe săptămână. Rezultatul va fi vizibil în termen de o lună: practica arată că după această perioadă, concentrația lipoproteinelor cu densitate scăzută scade cu o medie de 10%.

Puteți reduce colesterolul din sânge prin următoarele tipuri de activitate fizică:

  • alergare (cu condiția ca articulațiile să fie sănătoase și să nu existe un exces de greutate);
  • mersul pe cursă;
  • tenis și alte jocuri în aer liber;
  • ciclism;
  • înot.

Sportul din urmă, de altfel, nu are contraindicații și poate fi practicat cu excesul de greutate și cu probleme cu sistemul musculo-scheletic. Trebuie remarcat faptul că activitatea fizică ajută atât la reducerea colesterolului din sânge, cât și la gestionarea unuia dintre factorii care îl cresc - stresul. Antrenamentul regulat îmbunătățește dispoziția și disciplina. În plus față de activitățile speciale, trebuie să profitați de orice oportunitate pentru mișcare: urcați scările pe jos, nu cu liftul, mergeți în loc să călătoriți cu transportul public, mergeți mai mult.

Remedii populare pentru colesterolul ridicat din sânge

Pentru a normaliza compoziția sângelui, a curăța vasele de sânge și a reduce colesterolul, puteți folosi rețete populare. Folosind diverse infuzii de plante, amestecuri utile de fructe și legume. Cele mai eficiente sunt următoarele:

  • Radacina de papadie. Materiile prime uscate trebuie mai întâi zdrobite în pulbere și apoi luate de trei ori pe zi înainte de mese, o linguriță. Este recomandat să efectuați mai întâi un curs continuu de șase luni și apoi să folosiți remediul ocazional pentru a menține rezultatul..
  • Amestec de miere-lămâie cu usturoi. Cu moderatie, mierea este buna pentru colesterolul ridicat, astfel ca aceasta reteta va ajuta rapid la readucerea testelor la normal. Va trebui să amestecați un kilogram de lămâi trecute printr-o mașină de tocat carne, 2 capete de usturoi și un pahar de miere. Mănâncă o lingură înainte de fiecare masă.
  • Una dintre cele mai eficiente plante pentru prevenirea aterosclerozei este floarea-soarelui. Se folosesc toate părțile plantei - semințe, frunze și rădăcini. Din acesta din urmă, se prepară un decoct, care trebuie băut 1 litru zilnic. Pentru preparare, un pahar de rizomi uscați se fierbe în 3 litri de apă timp de cinci minute, apoi se răcește și se filtrează.
  • Multe remedii populare pentru colesterolul ridicat includ usturoiul. De exemplu, salată de mere și țelină cu ulei de măsline, tinctură alcoolică de usturoi. Pentru a pregăti acesta din urmă, trebuie să luați 1 parte de alcool pentru 2 părți de usturoi tocat, infuzați amestecul timp de 10 zile, strecurați, luați 2 picături de trei ori pe zi.

Remediile populare pentru scăderea colesterolului trebuie aprobate de medicul dumneavoastră înainte de utilizare. unele dintre ele au contraindicații, pot provoca reacții alergice și alte efecte secundare. În plus, este necesar să le combinați cu activitatea fizică și o alimentație adecvată - astfel încât un rezultat pozitiv va fi obținut mult mai repede..

Ce să mănânce în timpul unei diete pentru hipertensiune arterială de 1, 2 și 3 grade pentru scăderea tensiunii arteriale la bărbați și femei

Endocardită